日式大阪燒也能增肌減脂？來看看營養師怎麼搭配比例👨🏻💻😋 500大卡裡面有六份蛋白質 ⬇️⬇️�.�✅材料
組合�蛋燒本體：3顆雞蛋.高麗菜絲.杏鮑菇.美乃滋.橄欖油�配料：秋葵.白飯.馬鈴薯.雞胸肉�.�✅怎麼煮
1. 把杏鮑菇切成丁狀用一點點醬油煎熟�2. 一點點橄欖油熱鍋，倒入混均勻的3顆雞蛋�3. 蛋燒一面熟了之後，倒入剛剛的杏鮑菇與高麗菜絲�4. 裡面的配料熟了之後，把蛋蓋起來變成半圓形
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✅增肌減脂技巧�1. 蛋燒本體的三大營養素 ＆ 熱量在兩邊都是一樣的。主要的變化在旁邊的搭配�2. 這次的減脂餐是以低醣餐的方式來準備，500多卡的減脂餐裡面有 6份蛋白質
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�🌝 想知道蛋燒的材料克數，請留言跟我們說 🌝 @ Taipei, Taiwan
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